1、无论是粽子还是包子、艾叶粑 ， 都属于容易让人产生油腻饱胀感的食物，所以不要辅以大鱼大肉，最好配上清粥小菜或水果沙拉 。
2、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃 。
3、因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服 ， 有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些 。
【端午节怎么样吃粽子更健康和注意事项 端午节吃粽子的注意事项】
4、有胆结石、胆囊炎或胰腺炎者，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子 。
5、粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，多吃容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康 。

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