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饮水的4个最佳时间
第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态 。
第二次:上午8时至10时左右,可补充工作时间流汗失去的水分 。
第三次:下午3时左右,正是喝茶的时刻 。
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第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处 。
专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考 。
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
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12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能 。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取水量了 。
【早上起床喝几杯水对身体有好处吗】不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
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