1、吃饭时间每餐享用的时间最好在20分钟 。
【吃饭吃多久是什么意思 吃饭吃多长时间算正常】2、吃得太快，食物得不到充分咀嚼，颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃 。养生讲究细嚼慢咽，但太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰 ， 此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收 。

3、另外 ， 如果吃的是高油脂食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激 ， 胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物 。胆汁的量是有限的，脂肪若得不到充分的消化就会堆积下来 。而且，用餐20分钟后身体就有了饱足感，不会因为吃得太快或太慢而引起身体发胖 。

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