1、准备主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，辅料：青椒30克，洋葱（白皮）30克，调料：色拉油15克，盐2克 ， 柠檬汁20克，蜂蜜10克 。把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片 。把切好的材料混拌匀，放在盘子中 ， 备用 。最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了 。
【减肥中午吃啥既简单又好吃 减肥中午吃什么比较好】2、准备甜玉米2条，苹果2个，土豆2个，沙拉酱适量 。玉米加清水煮熟，晾凉切成玉米粒，土豆切小块蒸熟晾凉，苹果去皮切小块，用淡盐水浸泡防氧化材料全部混合 ， 装盘，挤上沙拉酱 。
3、准备主料：马铃薯150g，鲜奶40ml，奶油10g，酱料：耗油2大匙，糖1小匙，黑胡椒粉少许，玉米粉1小匙，水100ml，盐适量 。马铃薯蒸熟压成泥，锅内放入奶油溶解后，放入薯泥和鲜奶不停搅拌煮至你要的软度 。锅里放少许牛油 ， 倒入酱汁煮滚 ， 加入1大匙鲜奶拌匀 。最后浇在做法1上即可 。
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