【如何瘦大腿和小腿 如何瘦大腿和小腿最快最有效的动作】1、大腿和小腿粗胖常是局部脂肪过度的沉积所致，不仅影响健康还影响形体美 。瘦大腿可以采用脂肪抽吸的方法，瘦小腿可以采用注射肉毒毒素等方法 。对于合并有全身肥胖的，可以服用减肥药物 。最重要的是要注意饮食生活调理 ， 清淡饮食，避免进食过于肥腻、煎炸、辛辣刺激性、过甜或含糖量高的食物、以及过咸食物、奶油等，适当减少主食量，可以适当多吃蔬菜、粗粮等食物 。体内有湿气的肥胖患者 ， 可以常喝薏米赤小豆汤 。

2、同时注意运动锻炼，比如慢跑、快走等 。腿部的锻炼可以采取瑜伽锻炼法、仰卧蹬自行车法、抬腿法、下蹲法、跳绳法、腿部干洗按摩法、热冷水交替冲洗按摩法、腿部拉伸法等方法 。

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