![男人强身常做4种养生操 男人强身常做4种养生操的好处](http://img.gansulong.com/240103/16361M626-0.jpg)
_原题为:男人强身常做4种养生操 配合这些好习惯更健康人到中年后 , 身体状况就开始日渐下降,作为男人就要学会正确的养生方法 。在这里,小编要为大家支支招,看看男人养生的生活原则以及介绍简单的养生操给大家 , 快来一起看看吧 。男人养生的生活原则戒烟:吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。【男人强身常做4种养生操 男人强身常做4种养生操的好处】如果已有了相当长时间的“烟龄” , 一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。戒油:男人口味一般较重 , 尤其是爱喝酒的男人 , 一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油 , 多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量 。体检:大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病 。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大?。鹊叫脑嗖 ⒛砸缪炔》⒆魇辈疟黄热ヒ皆?,结果贻误了最佳治疗时机 。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法 。如厕时间:男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水 。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪 , 需去医院检查治疗 。痣变:如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯 。胸痛:男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意 。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下 。护脑:男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼 , 尤其是海鱼 。接下来,还有养生操推荐给大家,别错过了 。男人必学的养生操握固:宁神护气,抵御外邪 。手上的穴位众多,且与全身脏器相连 。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内 。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢 , 如攒握宝贝一般 。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做 。站桩:充沛肾元,强筋健骨 。“要把骨髓洗,先从站桩起” , 站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨 。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉 , 两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松 , 再重复 。做此动作时 , 注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸 , 不要憋气 。转腰:壮实肌肉,畅达经脉 。肾位于后腰 , 经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病 。双手反插于腰部(大拇指在前) , 中指按住腰眼;腰向前弯 , 先按顺时针方向转动10圈 , 再按逆时针方向转动10圈 。转腰最好早晚做,空腹时为宜 。颠足:放松躯干 , 补肾纳气 。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位 , 并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气 。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动 。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面 。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔 。想要健康养生就从日常生活习惯开始吧 。(家庭医生在线) 。
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