![适合初中生的减肥食谱 适合初中生的瘦身哪些](http://img.gansulong.com/240103/134K15557-0.jpg)
1、饮食方面:早餐要吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少 。还要注意:应该以粗糙食物代替主食类 , 如糙米、全麦制品 。口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。吃到八分饱后绝不勉强再吃 。尽量避免吃零食 , 尤其是边看电视边吃零食 。
【适合初中生的减肥食谱 适合初中生的瘦身哪些】
2、运动方面:蛙跳、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等运动都能够帮助你减肥 。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,一定量的运动,帮助机体促进新陈代谢 , 使其消耗身体多余脂肪,达到运动减肥的目的 。而且,运动能够调节神经与内分泌功能,使其恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢 , 减少脂肪沉积 。
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