如何锻炼才能长高如何锻炼长高 _生活百科

1.做什么样的运动可以长一个高个篮球？
打篮球包含了大量的跑跳动作，有助于孩子在生长期拉伸四肢，尽可能促进骨骼的生长。达到增高的目的。
2.跳绳可以做什么运动？
跳绳是促进孩子身高最好的运动，一定程度上可以刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。

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3.你能做什么样的练习来跳远？
立定跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳力的运动。工作之余可以锻炼下肢，促进骨骼生长。想培养长腿的人要坚持下去。
4.做什么运动可以跳高？
跳高的动作和原理与跳远相似。两者都锻炼下肢和手臂的肌肉，可以拉伸。
5.长高的仰卧起坐可以做什么运动？
首先，仰卧在地毯或床上。一边用力收腹，一边伸直双腿和手臂，向上抬起。低头，伸长脖子，双手尽量靠近双脚。根据自己的体能，每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
6.做什么运动可以拉伸腰背？
坐在垫子(床上)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干尽量弯曲，伸颈伸臂，双脚向前伸展。每组做8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。
7.做什么样的运动可以触到高处？
或者原地起跳(三步或五步)，膝盖和臀部完全伸直，腰伸直，手臂伸直。用手触摸空里挂着的物体，物体的高度要尽可能的高。左右手各做五次为一组，组间休息两分钟。可以根据自己的身体情况做3~5组，最好在开阔平坦、场地适中的地方练习。
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