1、土豆是非常好的减肥食物,能量低,饱腹感超强 , 所以建议减肥时,偶尔用土豆代替主食,是非常好的,但是如果把土豆当做蔬菜来吃 , 无形之中会增加热量摄入,是非常不利于减肥的 。
2、土豆确实是一种不错的减脂或健身食材 , 第一个优点就是热量低 , 平均每100g只有76大卡的热量,热量和碳水含量都不到同等重量米饭的三分之二 。再加上膳食纤维丰富 , 体积相对较大,饱腹感强,还含有更利于减脂的抗性淀粉,可以说是非常优秀了 。
【减肥可以吃土豆吗中午 减肥可以吃土豆吗】3、更让人惊喜的是,土豆中维生素和矿物质也相当丰富,维C含量是苹果的4倍,钾含量比香蕉还高 。如果你想减肥,正确的打开方式很简单,就是平日多用蒸土豆、烤土豆等代替精米精面当主食,其他肉蛋奶绿色蔬菜正常吃饱,足以给你惊喜了 。
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