所以建议晚餐时间在睡前4小时，晚上19: 00前结束比较合适，结合现代人的作息规律 。
②饮食细节:晚餐的重要性还体现在“查漏补缺”上 。晚饭前，想想你早餐和午餐都吃了什么，晚上把今天缺少的营养补上 。比如前两餐不吃粗粮，晚上蒸一个红薯或者一碗杂粮粥；如果500克蔬菜吃不够，晚餐要吃一大盘青菜…
晚餐也要注意饮食清淡，宜吃低脂易消化的食物；吃七分饱；饭后半小时适当运动，既不能减少脂肪堆积，也有助于睡眠 。
来源:央视回家吃饭
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