到了训练场就开始上强度
毛志祥教员及时叫停
根据以往新训经验他谈到
训练伤发生部位与主要受训部位一致
训练前未充分热身、训练后未有效放松
是训练伤发生的直接原因
通常一个小时的体能训练
热身运动要达到15分钟以上
以动力性全身整体活动为主 ， 侧重于受训部位
让身体保持微微出汗
放松运动要达到10分钟以上
以调理呼吸、按摩放松肌肉为主
侧重于训练负荷较重部位
放松结束后 ， 可以用热水淋浴或泡脚
有效缓解肌肉紧绷酸痛 ， 降低训练伤发生率
有了这份“运动处方”
体能达标不再苦恼
加油吧 ， 新战友！
让青春在强军征程中绽放绚丽之花！
【射击运动员体能训练的方法 体能训练的方法具体是什么】（中**网·中**号出品）
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