晒太阳
冬季多晒太阳可以温煦体内阳气 ， 驱除寒气 ， 每天晒太阳30分钟以上 ， 还能强壮骨骼 。上午6点至10点 ， 红外线比较强 ， 紫外线偏弱 ， 室内温度逐渐攀升 ， 比较温和 ， 适合晒足部 。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈 ， 可以在午饭后到室外散步一刻钟 ， 脱掉帽子 ， 让阳光温煦头顶百会穴 ， 有助通畅百脉、调补阳气 。
定时通风及保湿
【今日上海早晚气温偏低 本周晴雨将交替出现】空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品 ， 但使用时间过长 ， 会导致人的御寒能力下降 。再加上室内干燥 ， 容易引发呼吸系统疾病 。专家建议 ， 每天开窗通风一两次 。冬季干燥 ， 人体水分流失快 ， 如果不及时补水 ， 皮肤容易干燥、皲裂 ， 还会影响血液循环 ， 令老人感到更冷 。因此 ， 应养成定时喝水的好习惯 ， 别等渴了再喝 。
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