放松身体法按摩催眠法( 二 ) _生活百科

三十秒入睡法几乎无法实现9

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【放松身体法按摩催眠法】网传三十秒就能入睡，这种方法其实是不大可能实现的，即使在一个人很累很困，而且经过睡眠特训的情况下，也需要经过大约3—6分钟左右的时间才能进入真正意义上的睡眠境界，即使是使用心理学上所用到的催眠方法、医学上的安眠药物等都不能实现，因此想要快点入睡，还是要给自己几分钟的时间，同时做好上述帮助入睡的方法，坚持一段时间后，你原来的失眠症状会有所改善，入睡时间也会慢慢变快。
经颅磁刺激法10经颅磁刺激技术可通过磁信号透过颅骨而刺激到大脑神经，刺激大脑外周神经肌肉，从而让大脑感觉疲惫，快速入睡，这种方法一般用于精神病、神经疾病及康复领域的治疗，也是不宜常规催眠使用的手段。
打坐冥思法11很多人心理压力较大，睡前容易想一些让自己情绪紧张，心情不好的事情，加上又是晚上，四周寂静，思考多了就更容易失眠，建议这类人要从调节情绪上面入手，放空自己大脑，学会佛教当中的冥思打坐方法，可快速改善睡前大脑思绪过多导致失眠的问题。
打坐方法1、先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。
2、如果不能盘坐便采取悬空姿势，或臀部垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖向下倾斜，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空保持重心稳定。

放松身体法 按摩催眠法( 二 )

放松身体法按摩催眠法( 二 )