功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿 。
2、每周3—5次运动如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等等 ， 运动可以促进人体的血液循环 ， 通过出汗加速身体里的寒气 ， 湿气等的排出 ， 不过也不是运动量越大 ， 出汗越多 ， 对身体就越有益 ， 运动过量反而会造成伤身 ， 每周3-5次运动 ， 每次40分钟左右就差不多了 ， 具体的要根据个人体质 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。
3、坚持睡前泡泡脚泡泡脚这件事真的是对身体非常的好 ， 甚至功效是胜过一些补药的 ， 在你泡脚的时候可以适当加点中草药 ， 或者一些专门泡脚的药物 ， 也可以帮助体内祛湿 ， 但是要记得泡脚的时间 ， 不要过长 ， 建议半个小时左右就可以了 。
4、保持规律的生活习惯尽量要早睡早起 ， 少熬夜 。尤其是现在很多年轻人 ， 熬夜已经成为通病了 ， 夜生活虽然很精彩 ， 但是身体的健康才是最重要的 。因此在晚上休息的时候最好是可以早点入睡 ， 让自己的脾胃得到时间休息 。
5、适当进行拔罐或刮痧拔火罐可以起到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用 ， 身体有湿气的人不妨试试这种方法 ， 或刮痧、汗蒸、按摩也行 ， 但一定要注意要在专业人士指导下进行 。
警惕：湿气重的这些症状表现51、舌苔白厚舌头可以敏感的反映出人体的健康状况 ， 健康的人的舌头为淡红色 ， 上面覆盖有一层薄白的舌苔 。如果身体感受到了湿气的侵袭 ， 就会反映到舌头上 ， 往往可以见到舌体胖大 ， 甚至会出现有齿痕 ， 舌苔也会变得滑腻起来 。
2、肢体倦怠湿气可以郁遏人体气机 ， 导致卫气失和 ， 气机运行不畅 ， 容易使人感觉到肢体倦怠 ， 容易疲惫 ， 让人感觉到身重如裹 。
3、关节酸痛长期在潮湿的环境下 ， 湿气可以对经络、肌肉、筋骨等造成侵害 ， 导致人体经络、关机气血运行不利 ， 出现关节沉重、肌肉酸痛等症状 。
4、食欲不振脾喜燥恶湿 ， 湿气可以侵袭脾 ， 引起脾的运化功能失职 ， 湿困脾胃 ， 气机不畅 ， 运化失调 ， 可导致脘腹痞满 ， 食欲以及消化功能减退 ， 并且可以出先大便稀溏 。
5、皮肤瘙痒湿气容易侵袭肌肤 ， 则可形成局部渗漏湿液 ， 或者可以形成皮肤湿疹、瘙痒 。
6、带下量多湿气具有重浊 ， 趋于下行的特点 ， 因此也比较容易侵袭人体阴部 ， 因此而可出现女性带下量多 ， 小便浑浊等症状 。

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