为什么大腿粗屁股大的人不建议吃奶制品豆制品为什么大腿粗快速瘦大腿的6种方法 _大腿

大腿真正粗的原因是什么？
我们应该怎么做才能真正瘦大腿？
我们要聊的是一种现象：
上身很瘦，可为什么我的腿那么粗？怎么减脂腿都瘦不下？
我发现有很大一部分原因是，并不是你腿部真正的脂肪多，而是大腿前侧的肌肉相对比较发达。我们通过图1和图2可以看一下。

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为什么大腿前侧会粗？
我们不管是日常走路，还是跑步运动，都是大腿前侧肌肉在收缩，承受更多的力量。久而久之，大腿前侧的肌肉就比后侧强。运动强度大的人比运动强度小的前侧突的更明显，所以运动后的拉伸和放松才尤为重要。
你去观察，看上去很瘦说自己腿粗的姑娘，站立的时候，大腿前面看着会有一个鼓出来的东西，其实我自己之前也特别严重。难道是真的脂肪厚吗？其实很多时候腿显胖，并不见得就是脂肪层厚，而是大腿前侧的股四头肌比较发达。

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那股四头肌是什么？
你得去细细去了解下大腿前侧的肌肉群
看图3，股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌，统称股四头肌。
也是人体最大最有力的肌肉群，当它过于强壮的时候，就会显得大腿粗了。
为什么大腿前侧容易发达？
久坐：大腿后侧的腘绳肌和臀部一直处于放松伸长状态，相对前侧就一直处于紧张状态。
走路或跑步：靠大腿前侧肌肉发力更多。

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日常并不会刻意去放松前侧，更不会刻意去锻炼后侧，前后腿肌肉锻炼失去平衡，就会导致一侧过强、一侧过弱。
为什么运动后发现大腿更粗了？
很多人觉得自己大腿粗，就是体脂太高了，于是就去跑步、深蹲去减脂，结果发现越练越粗。
很多运动都是以股四头肌为主导，当你对它刺激越大，它就会变得越强壮。
好比深蹲，你有想过你做这动作是为了刺激哪边吗？很多人不知道，就知道练。当然深蹲刺激最多的是大腿，你都不想大腿粗，为啥还要练呢？有人目标就是紧实大腿，那完全可以！
练习要有方向，而不只是麻木去练。

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大腿前侧粗怎么破？
道理都懂，既然股四头肌发达，那我们就尽量去弱化它，然后加强大腿后侧肌群。
弱化股四头肌得把握好尺度，因为它在我们身体健康环节起重要作用。日常走路、跑步、蹦跳都需要它，过弱的股四头肌会导致膝盖压力大。
所以，我们运动归运动，不是要去排斥，而是运动过后做好大腿前侧的放松和拉伸。如图4图5.
拉伸一定要彻底，不要几秒就好了，一般一个动作尽量保持一分钟以上，交替做3-4组。

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泡沫轴放松我是特别推荐的，我自己原来股四头肌特别发达，坚持每天放松，现在的腿你们都能看到柔和很多很多。只是之前我没图片，不然对比图就会很明显。
但我个人建议，不管你有没有运动，我觉得每天都有必要拉伸下，泡沫轴放松下的！
也可以通过适量加强腿后侧，让腿部线条更平衡。
练习一些收缩后侧肌肉的动作
臀桥，后踢腿等。
?尼斯妈妈提醒的是，我这边只是针对一种现象，不代表全部。如果你腿部很松很粗，那真的适合好好减脂哦！

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图6是我最爱的腿的状态！
【为什么大腿粗屁股大的人不建议吃奶制品豆制品为什么大腿粗快速瘦大腿的6种方法】

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