血钠过高会导致什么为什么钠会高血压减少钠盐摄入量( 二 ) _减少钠盐摄入量

常见食物含钠量（以100克可食部计）

别的营养元素也很重要3我们都知道，影响血压的关键元素是“钠” ，其实，除了钠元素以外，体内缺少其他微量元素也会影响血压的升降，尤其是“钾”和“钙”两种元素更是必不可少的，他们在体内含量的高低对于血压的升高或降低也起重要作用。
低盐同时应补钾长期服用降压药的病人，排尿频率会增多，钾也会随着尿液排出体外，体内钾的含量就会降低。钾是钠的克星，有一山不容二虎之说。它最大的作用就是可以阻碍人体对钠的吸收，促进钠从尿液中排出；同时钾还有保护血管的功能，进而减少其他因素对血管的损伤。当血钾偏低时，血钠就会兴风作浪，故低钾也就成了高钠的“帮凶” 。含钾高的食物有新鲜蔬菜、香蕉、土豆、紫菜、海带、芦笋、蘑菇等。如果想补充钾，可以在医生指导下，采用口服钾剂方式摄取。
补钙降血压每天食钙量低于0.5克的孕妇，与食钙量高于1克的孕妇相比，前者高血压的发病率高于后者10～20倍。人均每天钙摄入量与血压水平呈显著负相关。因此，可以有效防治高血压的另一个途径就是提高饮食中钙的供应和吸收。一般食物中含钙较多的有大豆及豆制品，奶及奶制品，小鱼、虾皮、蟹、蛋、木耳、紫菜等，有些老年人喝牛奶腹泻，就可以选择喝酸奶，且酸奶更利于摄入的钙被吸收，对降低血压有很好的功效。
吃苹果苹果可以说是防高血压的圣品。欧洲人常说， “一天一苹果，医生远离我” 。为什么苹果会有如此大的功效呢？你如果知道苹果都含有那些营养元素，就不难明白其中的因果了。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果中含有大量的钾，可与体内过量的钠结合后排出体外，这样就降低了高血压的发生几率。
高血压病人一日食谱推荐4早餐：250毫升的豆浆1杯，用50克富强粉做的花卷1个，净重50克的鸡蛋1个。
午餐：125克米饭， 100克的刀鱼清炖后食用， 200克绿豆芽用醋熘炒后食用，供需花生油12毫升。
晚餐：125克馒头，用25克瘦猪肉、100克洋葱、50克土豆烹制后食用， 50克番茄、100克豆腐、50克木耳制作成番茄豆腐木耳汤后实用，供需花生油13毫升。
【血钠过高会导致什么为什么钠会高血压减少钠盐摄入量】

血钠过高会导致什么 为什么钠会高血压 减少钠盐摄入量( 二 )

血钠过高会导致什么为什么钠会高血压减少钠盐摄入量( 二 )