奇亚籽的功效与作用,禁忌和食用方法奇亚籽的功效与作用奇亚籽减肥靠谱吗( 二 ) _籽

12.它们有益于您的口腔健康。
由于其含钙量很高，食用奇亚籽是改善整体口腔健康的好方法。除了帮助您的牙齿和下颌变得更健康外，奇亚籽还具有消炎作用，对牙龈发炎也非常有益，还可以预防由于高锌而引起的口臭。
13.他们是大脑的助推器。
奇亚籽的许多健康益处之一是，它们可以增强我们的智力。脑力有几个要素，包括：
能量
专注
理想
动机
纪律
智力
奇亚籽具有增强任何这些元素并帮助完成日常任务的能力。
14.缓解便秘
因为它们变湿会变成凝胶，所以可以缓解便秘。当凝胶形成时，它会增加肠蠕动，使其更柔软，更容易通过。
15.头发生长
您的头发需要许多不同的营养素才能健康成长。每个奇亚籽都包含许多所需的营养素。奇亚籽中还发现了一些头发生长所必需的营养素，包括：
锌
蛋白
Omega-3脂肪酸
镁
二、我一天应该吃多少奇亚籽？
建议您每天消耗约40克奇亚籽。但是，不要一次性吃完，因为这可能会导致您的消化系统出现问题。您可以每天两次，每次20克。20克约等于一勺半的量。
三、如何日常生活中增加奇亚籽的摄入
将奇亚籽添加到各种您喜欢的菜品中。它的用途广泛，可以作为早餐，午餐或晚餐食物。您甚至可以在点心上撒一些。
例如：
面包
色拉
汤类
麦片
酱料
松饼
蛋糕
冰沙
每个奇亚籽中的营养成分使它成为一种超级食物。少量的奇亚籽就能提供大量的营养，进而带来许多健康益处。
从帮助减肥到预防心脏病，奇亚籽似乎有益于您生活的方方面面。您可以通过它们来减轻疾病的影响，增强脑力还能使您的头发浓密。奇亚籽的健康益处似乎无穷无尽，并且非常容易添加到您的日常饮食中。
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