做法：
1、仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型 。抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿 。
2、在最高点稍停片刻，然后向下还原到起始姿势 。呼气时坐起，吸气时还原 。
腹肌撕裂者腹肌撕裂者应该可以算是比较经典的腹部训练方式，其中的动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪，刺激腹部肌肉的，能让腹部不同部位的肌肉得到锻炼，从而实现锻炼出腹肌的效果 。而腹肌撕裂者是由一整套动作组成的，一共有12个动作 。
- 游廊自走棋,自走棋到底有何魅力？
- 女儿红到底是什么酒 女儿红是白酒还是黄酒
- 酒店床尾放的一块布叫什么 酒店床尾放的一块布,到底有什么用
- pua是什么意思PUA pua是什么意思 pua女到底有多可怕
- 包拯真正墓穴到底在哪据说他死后用21口棺材
- 赵子龙故乡到底在哪里？三国志中怎么写的？
- 历史上的抗金名将韩世忠到底是怎么死的呢？
- 拉布拉多的智商和人类对比
- 平板的appleid怎么创建 apple ID怎么创建
- 黑咖啡会不会越喝越胖 黑咖啡到底能不能减肥