成都市安全教育平台登录入口成都市安全教育平台成都安全教育平台官方网站( 三 ) _安全

体育暑假锻炼要求
1、必练项目：（男生）立定跳远、引体向上、跳绳、3000米慢跑（女生）立定跳远、仰卧起坐、跳绳、1500米慢跑。必练项目除长跑一周2~3次，另三项每天必须练习。2、选练项目：篮球、排球、足球、羽毛球、游泳等，根据自身兴趣爱好自选项目进行练习。自选项目一周练习不少于两次。3、注意事项(1)、请同学们安排好练习的地点，避免在有安全隐患的地方练习（比如不要在公路边，硬地上等）。饭前饭后30分钟内不要练习。各项目每次练习2—3遍。(2)、每一次练习要有一定的运动量：跳短绳2次以上（每次1分钟）；立定跳远20次以上；引体向上不少于10次；仰卧起坐不少于50个，每天至少练习两次以上。(3)、每次练习前应做热身运动，运动后要注意抖动放松参与运动的肌肉群并做压腿练习，以防肌肉僵硬及韧带萎缩。

生命在于运动

文章插图

生涯准备洞察行业
疫情之下，行业瞬息万变，不少行业经历了前所未有的挑战或机遇。或是基于民众生命安全的工作方式调整，或是因为疫情之下科研需求的方向转变，或是社会所需催生的新兴产业，亦或是传统行业必须面临的变革......请你选择一个自己未来想要从事的行业，采用访谈、调查、查阅相关资料等方式根据以下问题作相应分析。请认真填写行业调查表，开学后以班级为单位收齐，班长将此纸质文档和电子文档（班级QQ群下载）用u盘交校团委办公室庄凌云老师。
问题分析
1.行业现状
2.行业在今年受到的挑战
3.行业未来发展趋势
4.根据行业的用人要求分析自己的优势和不足
5.如要未来要从事该行业，现在的我可以做些什么？

科学创新发现世界
假期里，选择一项自己感兴趣的研究课题，或研究自然，或研究社会问题，或独立研究，或和朋友一起探讨，完成一项研究性学习的课题，并认真将研究过程和结果填写在《研究性学习手册》上。

志愿服务助人自助
进行志愿服务活动，通过线上线下多种方式，结合实际情况开展“树德小老师课堂”讲课服务，发挥自己的特长，聚焦2021年第31届世界大运会等社会热点，弘扬天府文化，传承树德精神、践行友善公益，体验奉献和助人的快乐。并将过程认真填写在《综合实践活动手册上》上。

注意安全平安暑假
1、保持良好的卫生习惯，做好自身的健康监测。尽量减少外出，原则上不出省，减少聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集和通风不良的场所。如需外出，应做好个人防护，科学佩戴口罩，加强手部卫生，如有异常，请向家长老师及时报告。
2、遵守交通规则，不乘坐三无车辆，注意交通安全。3、尽量不要在外就餐，尤其不要到无经营资质的餐馆或流动摊点就餐，注意饮食安全。4、规范使用电器、燃具，注意用电用气安全；注意夏季防雷电安全。5、不进营业性网吧，不熬夜，不在外留宿，不参加集会，不私自或结伴下河游泳，注意人身及财物安全。6、按时登陆“成都市学校安全教育平台”(http://chengdu.xueanquan.com/)在2020年8月30日之前完成学习，完成平安暑假专项活动作业，严防溺水不去河流、水库中野泳，树立自我保护意识，绿色文明上网，提升网络素养。

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