济南拉布拉多训练( 二 ) _训练

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文化大讲堂开办形意拳学习班
传授内容：
（一）基础班；
1、形意拳桩功：无极桩、浑圆桩、三体式(桩功似宝、得到才能好）
2、趟步（槐虫步，形如槐虫起如挑担）
3、母拳鹰捉（定步鹰捉、跟步、活步鹰捉）
4、形意拳内功辅助（祥龙回首、大蟒摇头、狮子揽球、二郎担山式等，适合白领等经常用电脑的人群练习，对颈椎、腰胯起到良好的保健作用，同时通过练习达到气沉丹田，为锻炼形意拳打下良好的基础）
5、五行拳（劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳）、劈拳练肺、钻拳练肾腰、崩拳练肝胆目、炮拳练心、横拳练脾，达到内强五藏六腑，外练肢体，使学员达到精足、气沛、神旺，身体强健。
张金涛老师带领学员练功
（二）初级拳养练功夫班；
学习内容：桩功三体式、形意散手、鹰捉、五行拳（即劈拳，钻拳、崩拳、炮拳、横拳）以及劈刀、钻刀、崩刀、炮刀、横刀的具体练法和正确练法，通过训练能达到练出内外一气、上下一体、三体合一的整劲，初步掌握以小胜大、以弱胜强、打顾一体的尚门独特技法，使自己变成内强外壮如铜筋铁骨之身躯，为以后学习高超技艺打下良好的基础。
（三）功夫技艺双修班；
学习内容：主学桩功“三体式”的技击作用，学习如何得到桩功之宝，劈、钻、崩、炮、横拳的相生相克之理，五行为五虎的特殊技法与涵意，正确掌握内意到内气的修炼方法和内气外放的特殊技法，并且深刻掌握五行刀的硬打硬进，顾打结合的高超技法，以及以小胜大、以弱胜强、意到劲发，并传授鹰捉“翻浪劲”以及五行拳多种变化的练法和用法，传授“脚打踩意不落空，去意好似消息全凭后足蹬”的脚打。只要认真学习轻松发人于丈外。
参加比赛活动照片
（四）功法提高选修班；
学习内容：在培训班的基础上，开放式学习形意拳的十二形、连环、八式、十二洪锤、六合拳、刀、枪、剑、棍、春秋刀等学习内容，任由老学员选学，满足学员丰富学习内容的愿望，此班主要针对已有前面练功基础的老学员，利于老学员完善功法体系和提高功力及搏击技能，此班均为一对一单人授课辅导。
以上学习班是针对性强化性的训练，如时间紧张的学员可分期学完。