正确的坐姿应尽量拉近与办公桌的距离，依据自身状况，适当的调整座位的高度 。如果条件允许的话，最好为自己量身打造一套办公桌椅来防治颈椎病 。
除此之外，应该养成在工作间隙随呼吸做自然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰 。保持坐位时，臀部最好充分接触椅面，以消除颈部长时间错误姿势导致的肌肉疲劳，避免长此以往带来的颈椎病 。

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