走路姿势怎么摆?
抬头 , 下巴抬起 , 背部挺直放松 , 两肩自然向后拉 。
膝盖伸直 , 手肘微弯 , 上身略向前倾 , 后腿蹬直 , 大腿带动小腿运动 , 重心停留在后脚大拇脚趾趾跟上 , 而不是脚跟 。
脚尖迈向正前方 , 拒绝八字步 。
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自然摆臂 , 双臂自然下垂 , 甩手时带动手臂 , 掌心向下 , 指尖向前 , 手指尽量上翘 。
步伐大小适中 。大约以身高×0.3为一步 。例如身高180cm左右的成年人 , 其步伐距离约54cm最为适宜 。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心、把握平衡 。
运动前热身很重要 。拉伸或原地小跑5~10分钟 , 增加关节灵活度 。
药娃温馨小贴士:
暴走初衷为锻炼身体 , 各位小伙伴应掌握正确的走路姿势 , 量力而行 , 切莫为了“排行”毁了健康!
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