买零食应注意什么手续（购买食品应注意以下六 _健康零食

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零食，对于妈妈来说真是一个又爱又恨的东西，爱呢，无论各种娃鸡飞狗跳的场合，都能瞬间扑灭“灾情” ，恨呢，要么吃多了零食不吃饭，要么怕吃零食不健康，是不是万分矛盾？
其实出于健康考虑，在cici两岁之前我是非常严格控制她零食摄入的，但在社交生活中C妈经常被一件事情困扰。
那就是越是被限制的事情越让人想越界，很长一段时间里，只要看到其他小朋友在吃东西， cici一定是直勾勾的看着，满脸写着“我非常想吃！” 。
后来我就改变策略，给孩子挑选健康的零食，有节制适当的吃，不仅能补充营养，也能让孩子开心，并且学会分享，真是一举多得，所以，零食不是洪水猛兽，只要我们懂得怎么选、怎么吃。

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01 怎么吃？是门学问
我们都知道水果和奶制品是健康的零食，但随着孩子年龄的增长，能吃的东西越来越多，而接触不健康食品的机会也越大，可又不能完全不让孩子吃零食。
那么，在教大家怎么选之前，我们先来说说几个妈妈最关心的小问题：
1、孩子多大可以吃零食？
理论上6个月以后开始添加辅食的宝宝就可以开始少量接触健康零食，但此时对零食的品种、成分、摄入量都非常苛刻，因为宝宝胃很小，还是以奶为主，如果吃了太多零食会影响奶量，增加肠胃负担。
为这个阶段孩子推荐的零食有：水果、蔬菜、酸奶、奶酪，在不过敏的情况下，可尝试：磨牙棒、小泡芙、米饼等。
如果想要尝试其他类型的零食，建议还是等到1岁以后。
2、健康的零食有什么？
水果、蔬菜、奶制品、全麦制品、豆制品算是健康的零食。
当然，孩子有可能早就吃腻了这些，所以妈妈也可以试着自己DIY一些，比如：水果燕麦酸奶，南瓜饼、土豆丝煎饼、地瓜干、水果冰棒、绿豆冰棒、蜂蜜冰棒（1岁以上才能吃蜂蜜）等等。
另外，像坚果虽然属于健康零食，但它有窒息的风险，也不建议三岁以下的孩子吃，哪怕是三岁以上的孩子也必须在家长的监护下，安静的吃。
如果要挑选其他类型的零食，我们一定要注意尽量避免选择成分含盐、糖、香精、色素、防腐剂、食品添加剂等。

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3、一天可以吃多少零食？
我们可以将一天需要吃的食物分类为：主食＞辅食＞零食，按照这个排序下来，零食必须占最小的比重，千万不可本末倒置，它们三者也是不能互相替代的。
1岁前以奶为主， 1岁后以饭为主，以奶为辅，而零食必须在两顿正餐之间给，并且要注意适量。
很多孩子不好好吃饭，下桌后就开始拼命吃零食，这其实就是过量零食影响了主食的摄入，长期不正确的饮食方式会造成营养不良。
4、国外的零食就一定健康吗？