榛子的好坏如何区分 生的榛子怎么带壳炒熟( 二 )


板栗 板栗营养价值很高 , 甘甜芳香 , 含淀粉51~60% , 蛋白质5.7-10.7% , 脂肪2-7.4% , 糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B , 、B:、C及钙、磷、钾等矿物质 , 可供人体吸收和利用的养分高达98% 。以十粒计算 , 热量为204卡路里 , 脂肪含量则少于1克 , 是有壳类果实中脂肪含量最低的 。
板栗生食、炒食皆宜 , 糖炒板栗、拌烧子鸡 , 喷香味美 , 可磨粉 , 亦可制成多种菜肴、糕点、罐头食品等 , 属于健胃补肾、延年益寿的上等果品 。它含有的热量是比较少的 , 而且还很容易消化和吸收 。