6、注意看物时的光线 读书写字或从事某种费眼力的工作,要有充足的光线和灯光,不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作 。光线太强了刺眼睛 。光线太弱了看不清东西 。因此,掌握用眼的光线是很必要的 。比如,晚上用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应在一米以内;若用60瓦电灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间 。灯光的位置一般以来自左上方为宜,以免阴影挡住光线,利用自然光线时,也应注意这个原则 。
7、注意用眼时间 如今大街小巷频现“低头族” 。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中,眨眼的次数明显减少 。久而久之,会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓,极易诱发干眼症 。据一项“冬季白领干眼症”调查发现,参与白领88.89%都表示患有干眼症状,66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼 。
8、注意用眼的姿势 读书写字时,要端正而坐,桌椅板凳不要过高或过低,以免影响人的姿势 。教室里的学生应经常前后左右调换,以免近视或斜视 。看书阅报,更不应躺着看;另外,在汽车、火车上不宜阅读,以免造成眼睛过度疲劳 。
9、积极参加体育锻炼 体育锻炼可促血液循环和新陈代谢,供给眼睛的血液增多,血液中含有大量的养料和氧气,能够使眼睛的视力提高 。此外,通过锻炼眼睛可以远望,睫状肌松弛,眼睛也能得到积极的休息 。
10、定期检查视力和眼睛【经常吃什么对眼睛好 保护眼睛吃什么食物有用】 视力反映着眼睛的主要功能,通过检查能够及时了解眼睛的健康状况 。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种,以及青少年学生,这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛 。
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