豆腐吃多了会不会长胖 吃豆腐有什么好处( 二 )


千叶菜炒豆腐 千叶菜炒豆腐 。这道菜也是属于清淡口味 , 但是吃起来十分顺口 。我们要准备豆腐 , 千叶菜 , 胡萝卜 , 姜 , 八角 , 花椒 , 干红辣椒 , 玉米油 , 素蚝油 , 食用盐 。先将千叶菜的跟去除并将菜洗干净放一旁备用 。再把豆腐姜胡萝卜等都准备好 , 豆腐切成小块儿 , 姜切成末 , 胡萝卜切成小块儿 。起锅烧油 , 油温较热的时候放入姜八角 , 花椒炒出香味 。接着把豆腐和胡萝卜下入锅中翻炒一分钟左右 , 然后在放入千叶菜翻炒 。翻炒期间加入适量素蚝油 , 把盐反均匀就可以出锅了 。
芝麻豆腐 芝麻豆腐 。这道菜就比较新颖了 , 而且味道十分不错 , 做法也是比较简单 , 可以饭前开胃也可以饭后去油 。我们先准备一个大盘子 , 在盘子里放上生粉 , 将豆腐切成薄片状 , 给豆腐两面都拍上生粉 。再给平底锅刷上油 , 开火烧热 , 放上豆腐块儿 , 用小火煎香 , 中间一定要多翻面 , 给两面煎至的都焦黄焦黄的 , 煎至两面焦黄后 , 可以撒上适量的细盐 , 在煎制到盐化即可出锅 , 出锅装上盘子 , 撒上白芝麻 , 还可以撒上适量的孜然粉 , 也可以根据口味撒些辣椒粉哦!
香菇菠菜豆腐羹 香菇菠菜豆腐羹 。这道菜十分的健康有营养 , 尤其是汤汁 , 富含的营养成分更多 , 在寒冷的冬天 , 热腾腾的一碗香菇菠菜豆腐羮 , 真的是非常舒服了 。我们要准备豆腐 , 菠菜 , 健康 。水淀粉 , 盐 , 植物油和适量的调味粉 。先将豆腐切成长方形的块儿状 , 再将菠菜和香菇洗干净 。砂锅内加水 , 水煮开后放入豆腐和香菇 , 开中火炖熟 。菜熟了后加入油和盐 。再放入菠菜 , 接着放入水淀粉 , 这时候汤汁开始浓稠 , 最后在撒上调味粉 , 就可以出锅和家人一起享用了 。
千叶豆腐丝 千叶豆腐丝 。我们要准备千叶豆腐 , 木耳 , 尖椒 , 胡萝卜 。蒜和红辣椒 , 糖和白醋 , 老醋和盐 , 适量胡椒粉和水淀粉 , 生抽老抽 , 干淀粉 。现将千叶豆腐切成丝儿 , 再放上少许的干淀粉拌匀 。木耳泡发洗净后切成丝儿备用 , 胡萝卜切成丝儿 , 尖椒洗干净后也切成丝儿 , 将酱油和胡椒粉 , 盐糖和醋 , 蒜放在碗里混合成地调料汁儿 。起锅烧油 , 油热后先放入红辣椒 , 炒香后放入豆腐丝煸炒 。接着放入胡萝卜丝儿煸炒 , 然后在放入木耳接着炒 , 倒入调好的料汁而大火入味 , 放入调料 , 淋上水淀粉至稠就可以出锅了 。
脆皮茄汁豆腐 脆皮茄汁豆腐 。这道菜可以当做饭后甜点来吃 , 先准备一块儿水豆腐 , 适量油 , 盐 。番茄沙司两大勺 , 糖一勺 , 九度米醋一勺 , 适量水淀粉 , 面包糠 , 面粉和鸡蛋 。现将豆腐切成长方形的薄块儿 , 打散一个鸡蛋 。准备好面粉和面包唐 , 将豆腐两面沾上面粉 , 在沾匀鸡蛋液 。接着裹上面包糠 。起锅烧油 , 油温七成热的时候下入豆腐块儿 , 炸到金黄就可以捞出 , 摆进盘里 。锅中的底油放入番茄沙司 , 糖醋和少许盐 , 翻炒均匀后淋上水淀粉 , 粘稠后即可出锅淋在豆腐上 , 大功告成 。