8.菠萝
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菠萝富含维生素和矿物质,包括维生素A,维生素C,钙,磷和钾,最重要的是,菠萝的脂肪和胆固醇含量很低 。当咳嗽感冒时,可以在饮食中加入菠萝,国外通常将其用作在某些鼻窦和喉咙手术后切除粘液的术后措施 。那些每天吃新鲜菠萝的人报告的与过敏相关的鼻窦问题较少 。
9.草莓
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草莓是维生素C很好的来源,众所周知这是一种免疫增强剂,长期使用可以增加血液的抗氧化能力,另外草莓中还有丰富的维生素B2,B5,B6和K,铜和镁和叶酸 。
10.西瓜
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西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源,还有着很高的β-胡萝卜素 。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源 。由于其较高的水分含量和卡路里值,因此比其他水果更有价值 。同时西瓜汁由92%的纯碱水制成,比起橙汁和菠萝汁而言对胃更好 。
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