哪些食物维生素b含量高 缺乏B族维生素有什么表现( 二 )


营养学家指出,成年人每天要摄取500g蔬菜、250g水果、250ml牛奶、一把豆类、500g谷物、三两肉、一个鸡蛋才能满足一天内人体对B族维生素的需求量 。