粥 粥容易消化，是自古公认的养胃食物 。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担 。一般男人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力 。
干贝 干贝性平味甘咸，能滋阴补肾，故适合男性肾阴虚者宜常食之 。
何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。
虾 补益和药用作用都较高 。其味甘、咸，性温，有益肾、补精之功效 。
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