为什么喝了牛奶会拉肚子 喝牛奶注意事项


为什么喝了牛奶会拉肚子 喝牛奶注意事项

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为什么喝了牛奶会拉肚子
牛奶中富含丰富的矿物质等,经常饮用对人体十分有益 。但是,喝牛奶时不宜太快,否则会给胃肠道带来负担,乳糖酶也法在极短的时间内达到身体所需要的水平,造成应激性的乳糖不耐受,可能会引起腹泻,消化吸收率也会受到影响 。
虽然,有些肠胃好的人就算每天大口喝牛奶,也不会有任何不适,但是为了防止腹泻症状出现,我们还是不要以身犯险 。不仅如此,喝牛奶还要注意以下事项,否则喝了也等于白喝 。
【为什么喝了牛奶会拉肚子 喝牛奶注意事项】
温度不宜太高太低
牛奶不宜高温久煮,否则会使蛋白质等营养成份流失;也不宜冷冻储存太久,冻久了牛奶中的蛋白质变性,牛奶价值大大降低 。
不要搭配茶水咖啡饮用
牛奶中含有丰富的钙离子,能帮助补充钙,但是钙离子会与茶水、咖啡中的单宁酸、咖啡因反应,产生钙盐影响钙的吸收 。
牛奶刚煮沸时不要加糖
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸 。鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶稍凉后再加糖不迟 。