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晚上十一点睡觉，早上七点起床，坚持小睡的习惯 。除了白天晚上身体也需要休息之外，午睡的好处是可以减轻压力，还能帮助消化，增强记忆力 。事实上，午睡可以让你的大脑更年轻，所以午睡的最佳时间是下午 1:00 左右 。其实午睡时间不需要太长，即使是工作的人也能做到 。小睡一下，通常大约 20 分钟 。
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另一个有效的方法是发呆 。事实上，它也可以释放疲惫的身体，让大脑得到休息 。你不妨每天发呆五分钟左右，看看能不能缓解情绪 。，我们之前提到的最后一种足浴，可以改善身体的血液循环，还可以有效调节内分泌，促进身体的新陈代谢，对睡眠也很有帮助！你真的做到了所谓的充值吗？
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