居家隔离家人怎么办 居家隔离14天买菜怎么办( 二 )


居家隔离心情不好怎么办
居家隔离不能出门,时间一长,人容易出现紧张、焦虑、心烦、恐惧、情绪起伏变大,相继引发失眠、莫名想哭、易怒、对一切丧失兴趣、注意力无法集中等心理反应,建议从以下几方面进行处理:
1、自我调节 首先要接纳你的情绪 。要告诉自己,由于疾病的发生,生活节奏和秩序都被改变了,这是正常的,然后从正常规律的作息开始,逐步恢复秩序 。
2、理解家人 然后要更理解家人的情绪,人在经历一些自然灾害时,难免会有一些心理创伤应激反应 。在灾害事件当中,对于心理创伤应激反应是有易感人群的,就是女人和老人 。他们的经济来源比较少,社会资源比较少,对应急事件的情绪处理能力差,且往往在家中承担照料者的角色 。所以,在此期间,要多多地给他们一些理解和体谅吧!
3、要尊重家人的情绪 不要强迫家里人和你一样正常有序,不必保持家庭成员的一致性,不要在这个时候做家庭的监工和警察,尊重和接受家人的情绪反应 。你只需要做好你自己,就可以改变家人了 。
4、要帮助家人重拾生活【居家隔离家人怎么办 居家隔离14天买菜怎么办】 帮助家庭成员找回生活的乐趣和目标,前提是他本人有主动性 。面对家人的想法,千万不要冷嘲热讽 。比如说家人要开始减肥、在家健身等,要去帮助、鼓励他完成,还可以学学唱歌,告诉他如何线上互动,使用各种有趣的手机工具等 。