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黑豆
黑豆又叫做乌豆 ， 它当中富含蛋白质和多种矿物质 。中医认为黑豆味甘性平 ， 可以解表清热、养血平肝、补肾壮阴 。
芡实
芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠 。芡实止腰膝疼痛 ， 令耳目聪明 ， 久食延龄益寿 ， 所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选 。
羊肉
羊肉味甘而不腻 ， 性温而不燥 ， 具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效 ， 因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品 。
山药
【肾阳虚吃什么 日常这些都要注意】 山药既是中药又是日常生活当中的食材 ， 它可以平补脾肾 。山药吃多了不会上火 ， 适合温补肾阳 ， 肾虚者可长期食用 。

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