养成好卫生习惯 每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所 。只要长期坚持，身体就会记住这一信号，便会养成按时大便的习惯 。
坚持锻炼 坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅，防止便秘的产生 。
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