脂肪肝是怎么得来的 脂肪肝吃什么好( 二 )
功效:该方平肝清热、益气和血 , 有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用 。
主治:可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等 。
脂肪肝如何预防
坚持适度的体育运动 进行体育锻炼 , 持之以恒 , 可以使肥胖者慢慢地消耗掉多余的脂肪 , 达到一个理想的体重 , 即使是不肥胖的人 , 常常锻炼身体 , 也会减少发生肥胖的可能性 。运动健身 , 大家可以根据自己身体的实际状况选择适宜的运动项目 。要从小运动量开始 , 循序渐进 , 逐步达到适当的运动量 。如长跑、快走、上下楼梯、骑自行车、体操、游泳、打乒乓球等强度小、节奏慢的有氧运动 , 至于运动强度是多少 , 要按照自己的情况保证微微出汗 , 轻微疲劳 , 心跳达每分钟120次左右即可 。
合理膳食 我们提出“总量控制 , 结构调整” , 为自己制定合理的膳食标准 , 依照较为理想体重标准来计算摄入的膳食量 。对高热量的食物要尽量控制摄入 , 以把自己的体重控制在一个理想状态为目标 , 要做到能量消耗高于能量摄入 。
保持心态平和 良好的心态 , 对生活、对工作、对人的自身都有着不可估量的作用 。经常情绪化、焦虑、紧张、易怒 , 可能造成脏腑功能紊乱 , 气、血、津液运行受到阻滞 , 对身体大大不利 , 所以一定要保持好心情 , 让自己平静、淡然 , 这也有利于痰淤废物的代谢清除 。不暴怒 , 少气恼 , 生活规律 , 注意劳逸结合等也是相当重要的 。
定期体检【脂肪肝是怎么得来的 脂肪肝吃什么好】 根据自己的身体状态 , 定期到医院检查身体 , 提高自我身体保健意识 , 可预防或减少发病率 。
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