(3)红肉
常吃红肉有益补铁,铁是保持指甲健康的又一关键微量元素 。缺铁容易导致指甲隆起,造成指甲凹凸不平 。
(4)豆类
豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源,生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥,延缓指甲生长,甚至引起指甲变暗,补充生物素有助防止指甲断裂 。
(5)南瓜籽
南瓜籽富含微量元素锌 。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要 。缺锌容易导致指甲出现白点 。
(6)胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A),既有益皮肤和头发健康,也有益改善指甲外观,防止指甲变暗和干燥 。
(7)水
身体脱水,会影响包括指甲在内的所有组织健康 。因为脱水会导致角质层变薄,指甲更脆弱 。
(8)香蕉
香蕉富含钾,有益提高身体能量水平 。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观 。其中锌可使指甲更坚固 。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6 。
(9)西红柿
西红柿含有大量的生物素和番茄红素,有益指甲健康生长 。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这些营养素都有益指甲健康 。
(10)菠菜
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧 。
【脚指甲里面有黑块不痛 是黑色素瘤吗?怎么治?】
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