提高情商的方法，需要从这四方面做起，你才能练就高情商能力( 二 ) _言行

文章插图
情商训练，可以添加哪些特质来提高我们的情商
情商高的人往往经历过很多事情，同时也能从这些经历中总结出宝贵的实践经验。
无论大小，他们都会思考和反思，不会错过任何帮助他们提高和体验的机会。因此，他们在不断改进的过程中，开发生命的潜能，让自己越来越好。
但他们不会生气和情绪激动吗？

文章插图
当然不是。
我们每个人都有发泄情绪的需要，而发泄的方式就是将低情商与高情商区分开来。
如果你想培养自己的高情商，我们需要学习一个非常重要的特质，那就是冷静思考问题的能力。
无论我们是面对困难还是逆境，想要不被情绪控制，就需要懂得冷静思考，突破困难，而不是陷入负面情绪，抱怨自己。
冷静是情商高的人在遇到麻烦时的一种态度，也是克制自己情绪的能力。它不是与生俱来的，而是培养出来的，就像我们身上的其他特征一样。
保持冷静和采取行动是培养情商的重要练习。
当然，要获得这种能力，髌骨可以一蹴而就，这需要我们不断的锻炼，调整自己，逐渐让自己的心平静下来。
那么有什么方法可以控制情绪呢？
首先，介入并问自己为什么这对您如此重要？真的有必要吗？
当情绪来临时，我们很容易失去理智，这是干预的唯一方法。
当我们开始在大脑中思考时，理性就会介入。无论您面临紧张、担忧、焦虑还是恐惧等情绪，您都可以通过思考来降低这种情绪的程度。
就像你想生气的时候，你可以问问自己：
A) 真的有必要为此生气吗？什么让你生气？
如果你能在心里问自己问题，同时又能回答出来，你会发现整件事并没有你想的那么严重。
B) 如果我不生气，这件事情就不能改变吗？
想象一下几年后回首这件事。你会觉得你现在的愤怒是导致你成功或失败的因素吗？你肯定不这么认为。
当情绪占据我们的大脑时，我们会无形地放大事情的严重性。但其实，站在未来看现在，你会发现，为这些事情生气真的对自己一点影响都没有。你只是想呼吸。
其次，通过具体的行为让自己平静下来。
当你情绪激动时，做一些有意义的事情！出现问题后，不要呆在原地，因为发呆对你一点帮助都没有，很可能让自己陷入情绪的恶性循环。
所以，最好的办法就是主动走出情绪，做一些你认为可以缓解情绪的事情，比如：
等等。
尽可能多地做让自己开心的事情，我们的情绪会因行动而迅速改变。
第三，想一想，别人会怎么处理？
想象一下，如果你面对这个问题，以如此愤怒的方式处理它，如果是你周围的人，或者你崇拜的一些人，他们会如何处理？
换个角度去想，在这里换位思考。我们不一定需要站在别人的角度思考问题，但我们也可以让自己“成为”别人，思考问题。
不要小看这个方法，它真的可以帮助我们找到一个新的角度来看待问题，跳出我们固执的思维，让你从现在的情绪中解脱出来。
简而言之，能够在关键时刻冷静思考和处理问题会发展你的情商。

文章插图
情商训练，如何整合所学的所有情商技能
所谓情商，可以简单理解为在与人交往的过程中，通过分析判断，更好地理解他人和管理自己的能力。
也就是说，如果你能直观地感知到别人的言行，然后相应地调整自己的言行，说明你是一个情商高的人。