3. 抗抑郁药改善情绪
维生素 C 是人体产生多巴胺和肾上腺素等愉悦激素的最重要元素之一 。缺乏维生素会降低抵抗力并在严重的情况下导致抑郁症 。多吃苹果和其他含有维生素 C 的水果有助于提升情绪 。
4. 保持肠道健康
苹果富含膳食纤维;可以帮助排便 。吃一个带皮的中等大小的苹果可以为你提供4.4克纤维;此外,苹果比其他水果含有更多的果胶,有助于平衡肠道菌群,防止腹泻 。
5. 降低胆固醇预防冠心病
苹果中的果胶和膳食纤维可以防止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇),保护心脏 。佛罗里达州立大学的一项研究发现,每天吃两个苹果可以降低 16% 的胆固醇水平 。
6. 糖尿病控制
苹果的果胶可以为身体产生半乳糖醛酸(Acid),减少身体对胰岛素的需求 。此外,苹果是血糖指数在60以下的低GI水果,适合糖尿病人食用和控制血糖 。
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