晚餐吃什么水果减肥？晚餐只吃水果可以吗( 二 ) _减肥

4、宵夜：如果睡前饿了，不要吃饼干、方便面等高热量、低营养的食物。你可以喝一杯牛奶或酸奶。
5、一定要注意补钙：中国居民的钙摄入量普遍不足，减肥期间最容易缺钙。所以减肥的朋友一定要抓紧钙的供给。建议每天喝一杯牛奶或酸奶，外加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。这样可以保证钙的供应基本充足。
6、为了避免贫血、维生素不足等，可以加一颗复合维生素矿物质丸，早餐或午餐时服用。丰富的微量营养素也有利于脂肪燃烧。

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7、一定要运动，不要把减肥的希望寄托在饮食控制上。只有运动才能让你的身体更瘦更健康。
绝对不能吃晚饭减肥-
早餐和午餐很少（基本上是水果、蔬菜、牛奶等），晚餐只吃水果。- 营养不良后果很严重，不要拿自己的健康开玩笑。
早餐/午餐吃各种高热量和低营养的食物，如西式快餐、煎饼、油炸食品、蛋糕、饼干等，晚餐只吃水果。（如果营养不高热量不低，就会变成弱胖纸）

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最后，记住！倾听你身体的反应。如果你在减肥过程中出现严重脱发、月经不调、抵抗力下降、皮肤不好、脾气暴躁等症状。那是你的身体告诉你你没有得到足够的营养的时候！您可以从上面建议的7点中一一检查以补充营养。
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