孕妇瑜珈的注意事项谁不适合孕妇瑜珈( 二 ) _谁不适合孕妇瑜珈

6、练习过程当中，记得要适当补充水分，若有必要可准备一点小点心，以防血糖过低。
7、进行孕妇瑜珈的任何动作，千万不要憋气、停止呼吸，一定要跟着老师的指导缓慢调息。
8、建议一周2～3次，一次不要超过2小时。随着孕期增加，应该要慢慢减少运动量。
9、不建议做转腰、过度伸展、腹部用力、压迫腹部的动作。
10、饭前、饭后一个小时都不适合练习，应该要避免运动。
11、每个人身体条件不同，过往养成的运动能力也不同，所以不必勉强，更无需和其他孕妈咪比较。
12、若练习完毕之后几天，身体感到相当不舒服，请询问医师且与孕妇瑜珈老师沟通，可能先前的练习强度不适合你，需要再作强度的调整。
13、建议产检的时候，让医师知道你的运动计划，告知他你正在进行孕妇瑜珈练习，请医师帮忙确认身体状况，看看是否适合继续练习。
14、同一个动作不要停留太久，尤其是支撑性的动作，若感到不适应立即休息。

孕妇瑜珈的注意事项 谁不适合孕妇瑜珈( 二 )

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