最快增强免疫力的方法？怎样增强免疫力最快最有效？( 二 ) _增强免疫力

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你应该多吃哪 5 种食物来增强免疫系统？
食物有很多，自然有食物可以更快更好地增强免疫系统。以下是您可以经常食用的 5 种食物：

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1.牛奶，也就是奶制品，最大的特点就是富含蛋白质，但总体热量可控，建议每天300g 。
2.蘑菇，各种蘑菇，随便吃。每天可以吃一些作为小菜，有助于降低血脂，增强免疫力。
3.颜色鲜艳的蔬菜和水果，包括红色、橙色、黄色、绿色的蔬菜，颜色丰富多样，如胡萝卜素、番茄红素和各种维生素和矿物质会以非常多样化的方式获得量足，还能预防便秘，免疫力自然会更好。
4.枸杞，要说增强免疫力，就不得不说枸杞。它不仅可以帮助提高免疫力，还可以保护肝脏，促进眼睛健康。每天只要注意控制量，10粒左右就够了。吃多了很容易上火。你可以把它放在汤里或泡在茶里。
5.鱼，我之所以说鱼，不是畜禽，是因为鱼富含饱和脂肪酸和蛋白质。常吃鱼不仅能更好地增强免疫力，还能预防心脑血管疾病。

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