孕期水肿如何缓解 不喝水就不会水肿了吗?孕妈妈这样做才对!( 二 )


水肿也有可能是蛋白质不够的原因,因为足够的蛋白质能提供体液的平衡,有些孕妈咪喜欢吃面包代餐或是有吃素的习惯,也容易造成蛋白质缺乏,建议一天应摄取72公克的蛋白质,相当于7份三根手指大小的肉片,如果是吃素的孕妈咪,可以豆浆、豆腐取代,并多吃富含维生素B、C、D的食物,维持均衡饮食 。
保持正确姿势 孕妈咪尽量避免久坐或久站,切忌维持同一个姿势过久,建议多走动、做点适当的运动,晚上睡觉时可将腿部抬高,让腿部的血液回流,改善血液循环
教你做消水肿红豆水
红豆、黑豆皆具有利水作用,尤以摄取其汁液最有效,不仅可以消水肿,还有丰富的营养价值,但每天摄取量勿超过1,000c.c,虽然薏仁也有很好的消水肿效果,但属于寒性食物,对孕妇及胎儿有所影响,应避免使用 。
红豆水
材料:100公克红豆
做法:将红豆洗净,放入锅内滚熟后,闷上1小时,再将颗粒滤掉,取其汤汁,不仅可消除孕期水肿,还有补血的作用 。