吸烟男士的饮食方案
经常喝茶 吸烟时,烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等 。如果想避免这些化合物在体内滞留,最好的解决方法是多喝茶 。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用 。同时茶叶又有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出 。
吃含硒元素丰富的食物 经常吸烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素是防癌的一种微量元素 。如果人体内缺乏硒元素,癌症的发病率就会大大的增高 。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等 。
多吃降低胆固醇的食物 吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,从而导致大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化 。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物,例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
增加碱性食物的摄取 这是因为,水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率 。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌,增加肠胃的蠕动,能够避免消化不良等症状的发生 。
【吸烟吃什么清肺效果好,这些食材简单却效果佳】
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