2.不管是什么油，每人每天的量都得控制在25克左右，也就是两勺半 。
3.烹调油应该几种换着吃，确保脂肪酸的平衡 。就算是茶油再好，也不建议单吃一种 。
4.无论用什么油，都多吃蒸煮炖的菜式，少采用煎炸烧烤的烹饪方式 。
5.购买茶油和橄榄油要注意了解当前市场价格，不要贪图便宜，应谨慎购买 。
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