减肥一周瘦20斤,减肥食谱一周瘦20斤( 二 ) _生活百科

减肥食谱中餐二:芦笋鱼柳
材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法:
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。
2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。
5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。
减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐
营养减肥食谱海蛎烧豆腐。
材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法:
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。
2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入适量的水炖煮片刻。
5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
减肥食谱晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭
材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法:
1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。
减肥食谱一周瘦20斤

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周减肥食谱
周早餐:咖啡、苹、鸡蛋
午餐:米饭(碗)炒土豆青椒丝黄瓜根紫菜汤
晚餐:煮虾(数)烧豆腐、凉拌洋葱、芹菜
周二早餐:麦片粥(碗)、面包(片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤煮鸡蛋(1)蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(碗)馒()拌茄泥黄瓜根周三早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋
晚餐:煮虾(数)烧豆腐、凉拌洋葱、芹菜
周四早餐:米粥(碗)、全麦面包(片)、橙
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、西红柿
晚餐:玉米粥(碗)、馒()、烧芦笋黄瓜根
周五早餐:咖啡、苹
午餐:米饭(碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六早餐:麦片粥(碗)、橙
午餐:煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(碗)凉拌菠菜、饼(两)
周早餐:绿茶、苹,黄瓜根
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒(1两)、黄瓜根
否解决您问题
减肥食谱一周瘦20斤可能吗？

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一周是不可能的，但如果食疗的话，一个月瘦15斤还是有希望的，但必须配合运动，不能节食，一定要正常规律作息时间。你可以尝试喝醋蛋或者红豆薏仁汤，再或者每天早上起床喝杯淡盐水也是可以的，这些都可以帮助减肥。
想在一周实现减20斤，什么样的减肥食谱也做不到啊。反正我偏爱塑纤果，它让我每天三餐正常饮食，只是在晚饭半小时吃一颗就可以了。不仅瘦身减肥还可以丰胸，真是一举两得啊。