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男子自由体操女子在女子体操里，自由体操的规定时间是70到90秒 。动作是预先编排好的，由技巧动作和舞蹈动作组成 。这个项目和其他项目不同之处在于允许体操运动员通过舞蹈和音乐自由表达她们的个性 。
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女子自由体操动作的组合是由运动员和她们的教练决定的 。很多国家队聘请了专门的编排专家为运动员设计整套动作 。着名的自由体操编排专家包括Adriana Pop（曾为罗马尼亚、法国和中国队编排动作），Nancy Roche（曾为美国队编排动作）和Geza Pozar（曾为罗马尼亚和美国队编排动作） 。也有一些是自己编排动作 。有的运动员每年更换一套自由体操动作，而有些在几个赛季里保持同一套动作 。通常，一个运动员不会在一个赛季里同时使用一套以上的自由体操高难度动作 。但是也有例外，如1996年奥运会，俄罗斯的Dina Kotchetkova在全能比赛和自由体操单项决赛中使用的是不同的音乐和两套不同的动作 。从1958年第10届世界体操锦标赛开始，规定女子自由体操必须有音乐伴奏 。音乐的选择也是由运动员和她们的教练决定的 。音乐原则上可以是任何乐器演奏的任何音乐风格，但是要求无伴唱 。运动员和教练负责将自由体操的CD或磁带交给比赛的工作人员 。
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自由体操整套动作设计通常包括3到5个空翻组合和一些舞蹈技巧，旋转和跳跃 。根据体操计分规则，运动员必须从五个规定的动作组里面选择动作，包括至少540度的旋转，空翻两周，向前和向后的空翻 。评分是根据规定动作的难度，艺术性，感染力和整套动作的完成质量 。缺少规定动作，动作没有按要求完成，失误等等都会扣分 。与男子比赛不同，女子比赛在落地的时候允许一脚在前，另一脚在后 。运动员要求在整套动作中儘量利用整块场地，但是，出界是严重的失误，要被扣分 。运动员在自由体操比赛时允许擦镁粉并可以带护腕 。女子自由体操自1952年起被列为奥运会比赛项目 。观赛礼仪观看体操比赛应提前到场，比赛结束后再退场 。进出场地要有序，不要拥挤，要尊老爱幼 。比赛时，不要随意走动，最好在比赛暂停或休息时再走动 。在场地内不要高声说话，应举止文明，不随地乱扔杂物，禁止吸菸 。观赛时应将手机关机或设定在振动、静音状态 。学习必要的竞赛知识，既要看运动员优美的动作，也要看其动作技术和风格 。既要欣赏运动员精湛的技艺，也要感受他们的顽强作风和内在品质 。既给该国选手加油，也给外国运动员鼓掌 。做到热烈而不狂躁，有激情而不失分寸 。运动员做动作前需要排除一切杂念，宁神静气，做动作时要将全部精力集中在所要完成的动作上 。观众此时应全神贯注地观看，不要鼓掌加油，不要欢呼，更不要喊运动员的名字 。拍照不要使用闪光灯，因为闪烁的灯光会分散运动员的注意力，影响运动员对空间高度和时间方位的判断，甚至可能造成比赛失误或者受伤 。在运动员即将出场时吶喊加油，在运动员动作结束时鼓掌，才是得体而恰当的行为 。体操是由裁判员打分的项目，当你认为有裁判不公的现象时，不要起鬨，不要冲动，要克制自己的情绪 。这种不公也许只是因为你对规则了解不够，而鼓励运动员、理解裁判员，继续观赏下面的比赛是最好的选择 。比赛结束，离开场馆时，请将垃圾随身带出场外 。世界冠军奥运会男冠奥运会年份 中文姓名 国家或地区2012年伦敦 邹凯中国2008年北京邹凯中国2004年雅典 谢菲尔特加拿大