同时为了解除这个疲劳,那么睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,这个时候为了节能,体温也降低 。所以我们睡眠要盖被,有的人睡眠越是好的人,越要盖被,甚至夏天也要盖上被 。因为他休息的时候,他真正全部休息了,体温都降了,比正常体温要降低 。所以他就会有冷的这个感觉 。那么这个时候,还有一个功能,就是要合成新的蛋白质 。我们成年人也有,比如说我们的红血球,我们的血液成分要隔一段时间换成新的,换就需要合成新的蛋白质,多半都是在晚间睡觉的时候合成 。而儿童长身体的时候,是在夜间睡眠的时候合成大量的蛋白质,长个子 。所以这个睡眠是解除疲劳与休整身体的一个必不可少的 。因此人类要用三分之一的时间去休整身体,解除疲劳 。
那么除了身体上,生理上是这样,在知识的增长也是必要的 。我们知道,我们白天经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切 。不管你有意识的,还是无意识的,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去 。这样,特别是视觉这个信息量很大,这样多的信息,它白天是按照时间从早到晚,就把你的信息都储存到脑子里 。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边 。
另外,就是说夜间它还可以有学习的功能,这个功能,有很多科学家,最近二十多年有很多研究 。比如说夜间学英语,夜间学一些音乐,那么对这个问题有不同的见解 。有的人,试验的事实证明有的人有学习能力,有的人就证明不了 。比如说nature和science这样一个国际知名的杂志上,最近几年也一直有讨论这个问题,就是夜间是不是能够学习?学习效果怎么样?这是一个值得继续深入研究的问题 。
除了这个,今年2月份,nature有一篇文章,就是说睡眠中的顿悟和创新性 。这张图左侧它给的是科学上的顿悟 。是指一个缝纫机的发明者,是在夜间睡眠的时候,解决了轮子怎么样转,轮子之间怎么样衔接,这个缝纫机才能很好地工作 。而右边图是给的一些艺术上的创新 。比如说西方很有名的一个叫奇案,侦探就构想不出来这个案子怎么发生的,白天就百思不得其解,结果他晚间一做梦,梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示,他就解决了,解决了这个案子,破了 。像这种在夜间睡眠当中,这个梦,有时候会带来顿悟,有时候会带来创新性 。
下面我们看保持良好的心态,也是很重要的 。那么我们说,睡眠以后,第二天感到精力充沛,心情很安适的这种感觉 。如果做一些噩梦,噩梦很多第二天心情也不愉快,又觉得睡觉睡得不好 。如果睡眠不充分,第二天就会心情焦虑,烦躁,爱发脾气,做事静不下心来 。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节 。
前面讲的就是人为什么会做梦 。那么关于梦的科学理论,我们说尽管弗洛伊德,刚才我们讲的精神分析是在一百多年以前,可是真正对梦的科学解释,还是在20世纪20到30年代,第一个科学理论就是俄罗斯的伟大生理学家叫巴甫洛夫,他就用狗做条件反射的试验,这是第一个最早的 。他明确地指出梦的本质是什么呢?梦的本质就是脑的抑制活动,而且还揭露了从清醒状态到睡眠要经过很多催眠相,这就解释了梦和睡眠障碍的问题,这是第一个比较科学的理论 。
这是巴甫洛夫,* 左边这面是他的学生,对一个狗进行试验,狗在架子上面进行条件反射训练 。巴甫洛夫的这个理论主要有三点:一点他说,睡眠的本质是大脑的弥散性抑制 。脑可以兴奋,也可以抑制,它是两种基本的神经过程 。那么脑是全脑的弥散性的抑制,就会进入睡眠状态 。而这个梦是什么呢?是在普遍大脑弥散性的抑制背景上,一些警戒点的局部兴奋活动,就是梦 。为什么梦没有逻辑?就是这个警戒点,普遍抑制的警戒点不断地在游动 。为什么一定要保持警戒点,因为正是有了警戒点,所以你随时有危险的事情,别人随时喊你,你可以随时醒来 。如果完全都抑制,那我叫不醒了,那不就是太危险了 。所以这个警戒点的活动,就是梦的一个基础 。
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