1. 久坐
久坐会使新陈代谢变慢 。如果长期这样做，很容易面临高血压和糖尿病的威胁 。相比之下，每隔一段时间起床运动的人患代谢综合征的几率较低 。
2.睡眠不足
我经常熬夜或工作和休息一段时间不正常，感觉自己很老 。睡眠不足可能会降低身体调节葡萄糖的能力，降低整体代谢率 。建议每天至少保证7小时的睡眠 。
3.饮食不规律
有些人吃得不节制，喜欢吃饱 。长期以来，他们容易因热量摄入过多和新陈代谢不平衡而导致脂肪摄入过多 。
4.不喜欢喝水
喝水可以维持正常的新陈代谢，防止便秘，促进消化，维持正常的循环系统 。不建议用甜饮料代替水，少喝冷饮 。
5.不会解压
长期处于慢性压力下，会导致内分泌失调，新陈代谢减慢 。压力过大时，应理清压力的根源，及时调整精神状态，不要让负面情绪发展 。
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