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减肥（2）点穴减肥法 。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法 。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助 控制饮食 。（3）拔罐减肥法 。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式 。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效 。针灸减肥法 。通过刺激经络 穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质 。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪 。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态 。针刺耳穴减肥耳光是耳朵的穴位，它与身上的穴位一样，能够治疗很多疾病 。穴位减肥中脘穴,水分穴,天枢穴，气海穴,关元穴,水道穴 。穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处 。穴位二:水分穴, 腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水 分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻鍊腹肌,避免小腹突出) 。穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处 。穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处 。穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点 。按摩气海，关元 穴能有效地地抵制食慾，有利于腹部脂肪均匀分布，而按摩天枢穴则可以帮助消化，排气,促进胃肠蠕动，废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉 。中药减肥中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用 。一般中药减肥推荐：1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克 。2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右 。3、乾荷叶100克，山楂250克，浙贝 母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量 。每日 取乾药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程 。4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克 。水煎服，每日2次 。5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火 麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服 。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末 。每次10克，开水沖服，每日1-3次，30天为1疗程 。7、荷叶：将 荷叶烧了之后研末，收贮备用，每次取适量与水饮调服，每日3次 。减肥益生菌人体内的细菌数量比细胞还多，这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量减肥益生菌，它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果 。美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖 。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道 。华盛顿大学和史丹福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物，这些微生物 也会参与消化，产生能量 。“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强，他们就更容易长胖 。”这项研究的负责人戈登认为，食品中的能量成分并不是一个固定值 。一杯含110千卡的饮料，其能量可能受到肠道内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些 。如果人们每天吸收的与消耗的热量相差25千卡，那一年就可能增加或者减少2磅多 。益生菌作为肠道共生菌，可设法改变肠内微生物的组成，可能是改变体重的一个办法 。益生菌或者其他控制微生物的战略， 来降低肠内微生物提供能量的效率，具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效 。不节食方法一味地节食不仅不能减肥还会伤身体，尤其容易伤胃 。下面介绍11个不用节食的减肥方法，让你健康减肥 。1、吃对正确的热量如果将人比喻为一台汽车，那幺每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油 。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降 。2、计算每天燃烧的热量当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计画如何控制饮食 。3、将健身列为每日必做清单让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量 。4、重量训练增肌肉别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成 。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢 。5、拒绝溜溜球复胖减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有8成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康 。6、睡前吃150卡点心忘了那些什幺“8点后不能吃东西”的禁令吧!美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!7、晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好喔 。8、午餐吃饱饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!9、吃肉有讲技巧肉选瘦肉、鸡肉去皮即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品 。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位 。一般包装好的绞肉较肥，最好买瘦肉做成绞肉 。鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高 。吃鱼背上的肉少吃鱼肚 。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃 。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉 。10、一定要吃足量的青菜蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品 。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低 。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果 。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化 。11、选择热量低的水果大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意 。一根香蕉的热量是100K热量 。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多 。饮食减肥饮食减肥要提倡“四少”饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪 。但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏鹹、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患 。植物替代减肥法利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢 。“羊吃草”进餐减肥法这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法 。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康 。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多 。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖 。故不吃早餐者，发胖危险更大 。减肥茶饮乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥 。推荐饮用乌龙茶 。原料：乌龙茶做法：地用开水沖 。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂 。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶 。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法：热水煮开，就可以饮用了 。功效：清热、利湿、治疗水肿 。荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰 。推荐饮用荷叶茶 。原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵 。做法：用开水沖泡 。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生髮清畅 。决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘 。决明子性寒，建议与乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用 。原料：决明子茶做法：热水沖泡 。功效：清肝明目、利水通便 。大麦芽茶：体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶原料：炒麦芽5钱、山楂5克做法：加冰糖水沖饮 。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀 。柠檬茶：既能消脂、去油腻，又能美白肌肤 。原料：柠檬切片 。做法：榨出柠檬汁，用温水沖调，加入适量蜂蜜 。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑玫瑰花茶：多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒 。多喝可以保护胃 。原料：玫瑰花5克 。做法：温开水沖泡 。功效：活血散淤、治肝胃气痛 。菊花茶：清火、减肥最方便的饮品 。原料：几朵乾菊花 。做法：直接以热水沖泡 。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压 。陈皮茶：如果一不小心吃得太多油腻，没关係，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧 。原料：陈皮4克 。做法：沸水沖泡 。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积 。山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合 。原料：山楂10克 。做法：用水煎煮 。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰 。流食减肥这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称 为"极低热量餐"减肥法 。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液－－总热量为400千卡～800乾卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤～4公斤，此后每周可减2．5公斤左右 。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤～35公斤的体重 。