减肥计画( 二 ) _生活百科

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减肥计画（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。穴位减肥中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴穴位一:中脘穴‘腹部正中线肚脐以上大约4寸处;穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处;(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻鍊腹肌,避免小腹突出)穴位三:气海穴，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处；穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处;穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处;穴位六:天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点;按摩气海,关元穴能有效地地抵制食慾,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。针灸减肥通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。手臂减肥正确按摩+手臂紧实操把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂鬆弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

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减肥手臂计画减肥功效：锻鍊手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。1.先準备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重複步骤1~2的动作十次。记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。腹部按摩除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效喔。臂间操1.双脚打开，上身向前倾。2.双手放后，手指交握。3.脖子向前，双手伸直抬高，此姿势保持20秒，反覆做二三次。这时膝盖绝对不能弯曲。呼吸瘦腰横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气使横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。饮食篇魔芋：魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。相关事例美国电视网报导，辛格1911年4月1日出生于印度，上世纪60年代移居英国。再过不到1个月，他就将迎来102岁生日。体重52公斤，精神也很好。其左右腿骨密度分别相当于35岁和25岁小伙子。谈到健康长寿的经验，辛格认为，运动、戒菸、戒酒和吃素是自己长命百岁的四大秘诀。他平时常吃的食物包括各种深绿色蔬菜、优酪乳和牛奶，几乎不吃任何油炸食物，喝白水和茶都爱加生姜片。他的作息时间非常规律，每天睡觉很早。另外，他非常积极乐观，从不想消极的事儿。百岁老人吃素能长寿中年女性可能相反40岁出头的廖女士前不久参加了单位组织的外出踏青。活动中，她不慎摔倒併骨折，随即前往医院就诊。经医生诊断，她患有严重的骨质疏鬆症。这个结果让她感到很困惑，“我年纪也不大，怎幺就骨质疏鬆了呢？”但节食减肥的女性很少吃主食和肉类，一般只吃蔬菜和水果。问题是，蔬菜和水果中的钙含量很低，钙的摄入自然就少，久而久之就会导致骨质疏鬆。医生建议，长期减肥的女士一定要警惕骨质疏鬆，饮食上应注意补钙。多喝牛奶，多吃虾皮、豆製品、小鱼等；不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸菸、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶。